bary jak

Ja teraz nie układam treningow pod dzien tygodnia :) Jak mam ochote na bary 2 dni pod rząd to tak robie :p

[...] hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc -przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym -tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek Później 20min kardio i jeść mmm... Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition dodał mi skrzydeł. /SFD/Images/2016/5/19/5c80da98025a42a8ba3722a023546cef.jpg [...]

klate cwiczye i wlasnie mam tak jak na obrazku 1, lapy i bary powoli ida :D i teraz martwie sie o klate, zeby byla tak jak ma Lou

[...] masy możesz o tym pomyśleć. Zacznij od dokupienia obciążenia bo z taką ilością daleko nie zajedziesz. Byłeś u lekarza z tymi nogami? Trening bez sensu dwa razy klata i bary a raz plecy. Co do treningu to tak jak wyżej Spaiter napisał FBW lub jakaś forma push&pull. Co do zakresu powtórzeń to skoro pewnie jechałeś cały czas na zakresie [...]

soltys88 ja jestem zwolennikiem dwoch cwiczen na triceps... A JA JEDNEGO.. CZASEM DWOCH, HYHY chcialem dociazyc glowe boczna, wrzucilem sobie wiec po barkach pompki na poreczkach z obciazeniem 12-10-10-8, HEHEHE, LOOKNIJ W LINKACH NA PIERWSZEJ STRONIE TEGO TEMATU - MASZ TAM POST SIZE_XL ZE SKANAMI BADAN TRICA REZONANSEM MAGNET.. . AKURAT POMPKI [...]

Chyba nie wiesz co mowisz . ? Po 1 nigdy w zyciu brzucha razem z klata i bicem nie polacze bo dla mnie to jest najciezszy trening Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na [...]

[...] pytanie, tylko nie wydaje CI sie ze lepiej by było rozłozyc parie w ten sposob ze danego dnia jedna partia trenowana jest lekko druga ciezko? jak dla mnie tric, klata i bary jednego dnia ciezko oznacza CIEZKI trening tylko te pierwszej partii, podobnie plecy i nogi, obie partie ciezko, mysle ze to ostry w******* dla kregosłupa, zreszta sam [...]

[...] przewaznie po 4 gora 5 dniu zalewa sie twarz tak po 2 tygodniach zaczynaja miesnie puchnac ;D slyszalem ze najlepiej jest sobie wbijac np w barki jak chcesz dowalic plecy bary kaptury ;D bic tric to wiadomo i posladki tez ;D znajomy mi mowil ze nalepiej wbic sobie paczke w barki paczuszke w lapki i paczuszke w posladki cos takiego ;D co wy o [...]

[...] cm +1cm udo 64cm/70 cm +6cm lydka 44cm/44cm +0cm bic 39cm/41,5 cm +1,5cm przysiad 130*1/148*1 +18 kg martwy 130*1/ 145*1 +15 kg wyc lez 90*1/95*1 + 5 kg wyc bary 60*1/74*1 +14 kg WNIOSKI: na wyniki duzy wplyw mialy naprawde dobrze ulozony plan,regeneracja (prawie wogole nie pracowalem),pierwszy cykl kreatynowy. Zauwazylem ,ze [...]

[...] na krzeslach4x12 -pompki na skosie(gora klaty) czyli zmiania nogi na krzesla lapy na ziemi 4x12 -pompki waski rozstaw lokcie przy ciele 4x12 -pompki odwrotne 4x12 nogi,bary: -wznosy ramion przodem -wznosy ramion bokiem -wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia -przysiady -wspiecia na palce -cw na przedramienia plecy,bic -nachwyt szeroki na [...]

[...] np do 2 jak robiles 1 i robic takie tradycyjne masowe cwiczenia. np 6 seri wypychania zza glowy i do tego unoszenie hantli na boki, a 2 trening 6 serie wypychania na bary sprzed glowy i unoszenie hantli na boki w pochyle do przodu.. mozna sie polozyc brzuchem na laweczce jak ma wysokie nogi albo ustawic jej taki skos zeby hantlami nie [...]

Wrzuć fotke pleców bez koszulki bo ciekaw jestem jak sie to prezentuje z Twoja myśle dość szeroką talią Sylwetka świetna. Bary miażdża

chwilowy zrobilem tak jak mowisz i przykladowo na bary robie tak 2 i 3 trening ten sam ciezar ale na 3 dodatkowa seria i 4, 5 ten sam i 5 dodatkowa seria moze byc tak ? bo niemam jak inaczekj obciazenia dobierac bo cwicze na wlasnej silce

[...] z tyłu 3xmax MOIM ZDANIEM WYSTARCZY JEDNO, MAX DWA ĆWICZENIA, SAM W OGÓLE NIE ROBIĘ.. BRZUCH SOBIE W DZIEŃ PLECÓW ODPUŚĆ, CHYBA, ŻE SAMO UNOSZENIE KOLAN NA DRĄŻKU piatek bary+górny kaprut wyciskanie z klaty 12<10=8=8 unoszenie w bok do poziomu 3 *moge tu jeszcze dodać 2 serie ponad głowe małym ciężarem czy za dużo* 3x10 podciąganie [...]

[...] uchwyt średni(nie szeroki nie wąski) 12<10=8=8 uginanie o kolano 3x 10-12 przedramiona nachwyt 2xmax uginanie nadgastków ze sztangą trzymaną z tyłu 3xmax wtorek bary+górny kaprut(jako pierwsze przed nogami) wyciskanie z klaty 12<10=8=8 unoszenie w bok do poziomu 3x10 podciąganie sztangi szeroko do klaty 3 x8-10 uginanie w [...]

[...] to co tu dużo mówic facet z barami po prostu wygląda i to w pełnym znaczeniu tego słowa.Oczywiście bez przesady ,wszystko ma swoje granice.Podobno nogi mam za***iste ale to i tak wielki h.j jak sie nie ma barów.generalnie talię po schudnięciu mam wąziutką prawie jak panienka ale bary to POTĘGA i będę do tego dążył. Pozdro for YOU Gołota???

Wyciskanie lezac Dips Wyciskanie na bary Ugiananie sztangi na bic Wspiecia na palce MC Siady Wiosło Drążek nachwytem 15- 1 seria 10- 2 serie 5- 3 serie Negatywy- 3 serie:) Albo robisz 2 mikrocykle 5 jak nie masz asekuracji do negatywow. Do tego scinasz maxy o 3-4kg i ukladasz progresje:P SD i jazda

[...] zdaniem to powienienes pozadnie mase budowac, szkoda ze zdjecie pod takim kontem, ze nie widac bicepsow, ale widac juz dosyc naramienne. Jestes waski w tali, jak bys ladnie bary rozbodowal to bys mial swietna sywetke. Tak jak ktos tu wczesniej napisal pol roku dobrego treningu i diety i powinno byc ok. Pozdro i narka ćwicze, ćwicze i jeszcze [...]

[...] dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i wiośle, drążku. Mięśnie nie rosną bo są katowane, tylko dlatego że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, [...]

1 Dzień klata brzuch łydki 2 Dzień bary bic i przedramie 3 Dzień wolne 4 Dzień plecy kaptury tric 5 Dzień nogi brzuch przedram Tak myślałem rozłożyć wcześniej za nim zamieściłem ten plan jeśli lepiej to wykorzystam tą wersje, a jak nadal nienajlepiej to postaram sie coś innego ułożycć wg wskazówek, bic i tric możę być raz w tygodniu natomiast [...]